Es una postura de torsión básica. A consecuencia del
efecto de la torsión sobre las vértebras, se produce el estiramiento de los
músculos que unen las vértebras de forma oblicua, es decir los músculos
rotadores o musculatura paravertebral, que son los responsables de la estática
de la columna vertebral.
La mejora de la estática de la columna vertebral a través
de los movimientos de torsión beneficia a su vez la estática de todo el cuerpo
en general.
La torsión de las vértebras también favorece la
hidratación de los discos intervertebrales y las articulaciones vertebrales
adquieren mayor elasticidad restaurando la movilidad a la columna.
Las torsiones suministran un suave masaje a los órganos
internos, al masajear y movilizar los órganos internos los procesos depurativos
del cuerpo se activan y las toxinas se drenan y son desechadas del organismo.
Activan la digestión y aportan más energía a todo el organismo. En general las
torsiones nos ayudan a desintoxicarnos y reestablecer nuestra energía.
Las torsiones, en general, se inician girando primero a
la derecha, sobre todo si ejercen presión sobre el abdomen, debido a la manera
que el giro estimula el organismo. Seguir
Es una de las posturas del yoga más básicas y sus efectos
son muy numerosos tanto para la mente como para el cuerpo. Paulatinamente
tienen que ir cediendo la espina dorsal, los músculos de la espalda y la
musculatura posterior de las piernas. En la medida en que se va insistiendo en
la práctica de esta postura va reduciéndose la tensión de la musculatura
posterior del cuerpo. La postura se completa cuando el pecho se acerca a las
piernas.
Las flexiones anteriores de la columna estiran el
ligamento vertebral posterior, a la vez que estiran las raíces nerviosas que
salen por la cara posterior de la columna, y que son las raíces nerviosas
sensitivas, por lo que mejoran la sensibilidad del cuerpo.
Comprimen los discos intervertebrales por la parte
anterior y los abren por la parte posterior. El estiramiento del ligamento
vertebral posterior y la presión-descompresión de los discos intervertebrales
mantienen el nivel de hidratación óptimo de estas estructuras, evitando así su
deterioro y mejorando su función, manteniendo la columna vertebral joven y
flexible. Seguir
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